考试前如何调整心态？

网上有关“考试前如何调整心态？”话题很是火热，小编也是针对考试前如何调整心态？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

考试前调整心态的方法有：要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练、积极暗示法等。具体是

1、要增强自信心

要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。

2、放松情绪与压力

呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。

联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

3、转移想象训练

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

4、积极暗示法

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说，这样可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。?

在考试过程中老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

扩展资料：

国家司法考试

国家司法考试是国家统一组织的从事特定法律职业的资格考试。初任法官、初任检察官和取得律师资格必须通过国家司法考试。国家司法考试前身为律师资格考试，自2002年后，增加了检察官考试和法官考试两类系统内部职业资格考试考核，统称为国家统一司法考试。

考试主要测试内容包括：理论法学、应用法学、现行法律规定、法律实务和法律职业道德。国家司法考试实行全国统一命题和评卷，成绩由司法部国家司法考试办公室公布。国家司法考试的考试成绩一次有效。通过国家司法考试的人员，由司法部统一颁发《法律职业资格证书》。

百度百科-考试

考科目二紧张

1. T3以下完全性脊髓损伤的患者不会出现：

A.上肢功能完全正常

B.肋间肌瘫痪

C.下肢完全瘫痪或部分瘫痪

D.生活能自理

E.较为容易地独立完成床上翻身

2. C6完全性损伤患者独立从仰卧位到俯卧位的翻身动作(向右侧翻身)中，不正确的是：

A.患者缺乏伸肘能力

B.屈腕能力正常

C.躯干和下肢完全瘫痪

D.手功能丧失

E.只能利用上肢甩动引起的惯性传到下肢完成翻身动作

3. 以下关于截瘫患者的体位转移的描述错误的是：

A.损伤平面越低，损伤程度越轻，体位转移能力越强

B.经过正规康复训练，基本能达到生活自理

C.经过正规康复训练，在轮椅上能独立活动

D.C7患者不能完成床椅转移

E.C7患者抓握释放和灵巧度受限，有完好的伸肘、伸腕功能

4. 怀抱脑瘫患儿的时候应当注意抱法，遵循基础原则，以下原则不正确的是：

A.怀抱患儿时要注意抑制其异常姿势

B.怀抱患儿时要保持良好姿势

C.要把头控制差的患儿背在背后

D.将患儿从床上抱起的方法是否恰当与强化异常姿势反射有关

E.头部控制差而双手能抓握的患儿，可令其双手抓住抱者的衣服

5. 怀抱痉挛型患儿时，不应：

A.家长一手托住患儿臀部，一手扶住肩背部

B.将患儿竖直抱在怀里

C.将其两腿分开

D.两腿搁置在家长一侧髋部前后侧

E.要把头控制差的患儿背在背后

6. 高张型患儿在仰卧位时不表现为：

A.颈部常转向一侧

B.双手或单手屈曲、紧握拳头

C.手不能上举至肩部以上

D.双肩向前缩

E.身体和双下肢僵直、内收内旋

参考答案与解析

1.参考答案B。解析：本题考查的内容是脊髓损伤的特点相关知识点。T3以下完全性脊髓损伤患者上肢功能完全正常，肋间肌无瘫痪，故呼吸正常，身体耐力增强，躯干部分瘫痪或正常，下肢完全瘫痪或部分瘫痪，此类患者生活能自理，能够较为容易地独立完成床上翻身、床椅转移等各项功能性活动。

2.参考答案B。解析：本题考查的内容是脊髓损伤的特点相关知识点。C6完全性损伤患者独立从仰卧位到俯卧位的翻身动作(向右侧翻身)：C6完全性损伤患者缺乏伸肘、屈腕能力，手功能丧失，躯干和下肢完全瘫痪。患者只能利用上肢甩动引起的惯性，将头颈、肩胛带的旋转力通过躯干、骨盆传到下肢完成翻身动作。

3.参考答案D。解析：本题考查的内容是截瘫患者的体位转移技术相关知识点。截瘫患者的体位转移能力与脊髓损伤平面及损伤程度有关，损伤平面越低，损伤程度越轻，体位转移能力越强。截瘫患者由于上肢功能完好，经过正规康复训练，基本能达到生活自理，在轮椅上能独立活动，能够较为容易地独立完成床上翻身、床椅转移等各项功能性活动。C7患者虽然由于手内肌部分麻痹，抓握释放和灵巧度受限，不能捏，但有完好的伸肘、伸腕功能，经过严格训练后，亦可独立完成床上翻身、床椅转移等各项功能性活动。

4.参考答案C。解析：本题考查的内容是脑瘫患儿的抱法相关知识点。脑瘫患儿的抱法基本原则：

(1)保持良好肢位：怀抱患儿时要注意抑制其异常姿势、保持良好姿势。

(2)避免异常姿势反射：将患儿从床上抱起和放回床上的方法是否恰当与强化或抑制异常姿势反射有关。

(3)注意控制头部：头控制差而双手能抓握的患儿，可令其双手抓住抱者的衣服，环搭抱者的颈、肩部，并且不要把头控制差的患儿背在背后，这样会使他的头部后仰或倾倒。

5.参考答案E。解析：本题考查的内容是脑瘫患儿的抱法相关知识点。高张型(痉挛型)患儿的抱法：高张型患儿仰卧时颈部常转向一侧，双手或单手屈曲、紧握拳头，而且不能上举至肩部以上;双肩向后缩，以致双手不能在中线活动;身体和双下肢僵直、内收内旋。怀抱高张型脑瘫患儿时，家长一手托住患儿臀部，一手扶住肩背部，将患儿竖直抱在怀里，将其两腿分开，分别搁置在家长两侧髋部或一侧髋部前后侧，从而达到牵张下肢内收肌痉挛的目的。

6.参考答案D。解析：本题考查的内容是脑瘫患儿的抱法相关知识点。高张型(痉挛型)患儿的抱法：高张型患儿仰卧时颈部常转向一侧，双手或单手屈曲、紧握拳头，而且不能上举至肩部以上;双肩向后缩，以致双手不能在中线活动;身体和双下肢僵直、内收内旋。怀抱高张型脑瘫患儿时，家长一手托住患儿臀部，一手扶住肩背部，将患儿竖直抱在怀里，将其两腿分开，分别搁置在家长两侧髋部或一侧髋部前后侧，从而达到牵张下肢内收肌痉挛的目的。

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。

办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。

办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。

办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

考试时紧张怎么办

考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习?保?行У陌阉?腔髌疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br>

高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，所以往往容易产生心理压力，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，如果遇到障碍，可以按照锦囊的指导，把它们个个击破。

◆锦囊一：头脑空白时请揭开

考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。”

锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳得运行。其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。

◆锦囊二：记忆堵塞时请揭开

考生自诉：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来，可一出考场就想出来了，但也晚了。”

锦囊妙计：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失，就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。

◆锦囊三：遇到大题难题时请揭开

考生自诉：“一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。”

锦囊妙计：高考当中遇到几题不会做，或者从为见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破，大题难题通常是由一些基本问题组成，所以努力找出基本知识点的内在联系，在某些时候试着变换着角度来看问题，沉着应对，就算不能完全解答，能解答的部分都把它写到试卷上。

◆锦囊四：瞻前顾后时请揭开

考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃，可时间一长，又会影响后面，把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。”

考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。”

锦囊妙计：把握答题节奏和速度，按第二小节技巧二中的指导，对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意转移到下一个题目上，做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思想干扰。

◆锦囊五：考试突然慌乱时请揭开

考生自诉：“我将要考砸了！”“这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢？”于是，就大冒冷汗，全身发毛，突然慌乱起来。

锦囊妙计：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪，当然这种状况主要是以考前预防为主，在考试过程中如果真的出现这种状况，那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。

◆锦囊六：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开

考生自诉：“考试快要结束的时候，我还有几道题目没有做出来，听着老师不断的提醒时间，我浑身冒汉，思想十分的混乱，总是这题上没停也一会，又到那题上耗耗时间，最终什么都没做出来。”

锦囊妙计：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍为镇定一下绪，然后果断的选择出自己较有可能解答出来的题目，暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标。此时，心理可以这样想，慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。

六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况，这时考生要把“稳”字牢记在心，稳住自己你就一定有能力很好的应对，充分发挥自己的实力。

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